숙취 속울렁 거릴때 해소법

숙취 속울렁 거릴때 해소법

숙취는 기본적으로 몸속의 수분증발이 원인입니다. 알코올은 기본적으로 이뇨작용을 촉진시키는데 많은양의 술을 마시면 그만큼의 수분이 더 증발되기 때문에 더욱 심한 숙취를 느끼게 됩니다. 숙취를 완전히 없앨순 없지만 고통을 보완할수 있는 방법 몇가지 알아보도록 합시다.

 1.  숙취 속울렁은 수분섭취가 기본

술때문에 속이 울렁거린다면 우선 억지로라도 수분을 섭취하는것이 좋습니다. 투머치 이뇨작용으로 인해 증발해버린 우리몸의 수분을 보충해주는것만으로도 숙취 속울렁에 큰 도움을 줍니다. 또한 간단한 팁으로 술을 마신날 자기전에 물 한컵을 마셔주면 다음날 숙취해소에 도움이 됩니다.

 2.  물만으로 부족한 부분은 이온음료가 도움

술때문에 생긴 탈수현상에는 전해질 보충이 중요합니다. 우리가 흔히 구할수 있는 전해질 보충에는 포카.게토 등이 큰 도움을 줍니다. 또한 스포츠 이온음료에는 운동에 힘을 내기위해 필요한 탄수화물이 들어있어 숙취 속울렁으로 음식물을 섭취하기 힘들때 일상생활에 필요한 최소한의 기운을 유지할수 도와줍니다.

 3.  숙취해소에 필요한 비타민은 과일주스가 도움

숙취 속울렁에는 과일주스가 다소 도움이 됩니다. 그 이유는 과일이 함유하고 있는 비타민과 미네럴 때문입니다. 우리가 술을 마신후 이뇨작용으로 인해 빠져나간 비타민 C를 보충해줘야하기 때문입니다. 또한 과일주스에 함유되어있는 당 성분이 술로 인해 약해진 신체에 에너지를 주게됩니다.

 4.  수분흡수를 방해하는 카페인은 금물.

숙취 속울렁의 가장 기본은 뭐니뭐니해도 수분의 보충입니다. 그 이유는 숙취는 수분고갈에서 기인하기 때문이죠. 현대인의 1등 기호식품인 커피는 평소 우리에게 도움을 주지만 술마신 다음날은 꼭 피해야할 식품입니다. 그래도 카페인을 섭취해야 한다면 카페인 섭취후 그 이상의 물을 같이 마셔주어야 합니다.

 5.  숙취 속울렁임에는 달걀이 좋다.

달걀에는 숙취해소에 도움을 주는 아미노산인 시스테인이 풍부하게 들어있습니다. 우리가 술을 먹은후에 독성물질이 발생하는데 그 독성물질을 처리하는데 달걀이 큰 도움을 줍니다. 그리고 풍부한 영양소 덕분에 술먹은 다음 기력을 되찾는데에도 도움을 줍니다. 

 6.  체내 칼륨을 보충하는데는 바나나섭취

앞서 계속 말했듯이 술을 먹으면 이뇨작용이 활발하게 이루어진다. 그런데 이 이뇨작용으로 인해 칼륨이 부족해지게되는데 이때 먹으면 좋은 음식이 바로 바나나이다. 바나나는 구하기도 쉬울뿐 아니라 가격도 저렴하기 때문에 술을 좋아하는 애주가들은 집에 하나씩 비상식량으로 구비해두면 좋습니다.