귀리 부작용 알아보기

귀리 부작용 이모저모

귀리는 세계 10대 푸드에 속할만큼 세계인의 사랑은 받는 곡물이지만 뭐든지 과하면 탈이나는 법입니다. 사실 그다지 심각한 내용은 아니지만 아래의 점을 유의하여 섭취하시길 바랍니다. 

 1.  평소 신장이 약하다면 주의하세요.

귀리에는 칼륨이 풍부하다고 알려져 있습니다. 칼륨은 나트륨을 몸밖으로 배출하는 역할을 하는것으로 알려져 있습니다. 허나 신장이 약하다면 칼륨 섭취를 제한하여야 합니다. 왜냐하면 칼륨이 직접적으로 신장에 영향을 주는것은 아니라 신장이 안좋으면 너무 많은 칼륨이 신체에 쌓이게 되어 보통 신장이 안좋은 환자들은 칼륨을 제한합니다. 

 2.  임산부나 어린이는 섭취를 피하는것이 좋습니다.

귀리는 임산부에게 주의를 요하는 음식입니다. 조산의 위험이 있다고 알려져 많은 임산부들께서 고민하시는데 귀리는 포만감이 높아서 많은 양을 먹기 힘들기 때문에 큰 걱정은 안하셔도 됩니다.허나 꼭 귀리를 먹지 않아도 좋은 음식들이 많기 때문에 임신중에는 피하시라는겁니다. 

또한 어린이는 소화기능이 성인들과 달리 많이 떨어지기 때문에 귀리 섭취를 권하지 않습니다. 

 3.  귀리에 들어있는 퓨린을 주목하세요.

퓨린이라는 성분은 통풍을 유발한다고 알려져 있습니다. 주로 소고기나 돼지고기 등 육류와 어류 그리고 맥주를 포함한 주류에 많이 들어있습니다. 과다하게 섭취한 퓨린은 몸속에서 요산으로 분해된후 소변으로 채 배출되지 않고 남아 통풍을 유발합니다. 귀리 역시 퓨린이 다량 함유되어있어  평소 신장결석이나 통풍을 겪고 있는 분은 섭취를 삼가하시길 바랍니다. 

 4.  다이어트에 좋은 귀리이지만...

식이섬유가 풍부하고 포만감이 깊어 다이어트에 효과적인 귀리. 하지만 과다하게 먹는다면 복부팽만과 설사가 동반할수 있어 적정량을 섭취해야 합니다. 

 5.  귀리의 하루 섭취량은 5~10g 입니다.